加強膝蓋肌肉(一)

加強膝蓋和兩側的肌肉,可以防止膝蓋受傷,膝蓋是我們身體各部位中承重最大、又最容易出毛病、最容易受傷的關節,受傷了很不好,會影響走動,人一旦不能走動便開始迅速退化,腿是我們的第二個心臟,對雙腿的照顧絕對不可以輕心。
行山是最好的強化膝蓋的運功,去健身室練負重下蹲,還不如直接每天行山,但千萬不要忘了這幾天的提醒,行山最最重要的是走路姿勢,一定要上下山都用全腳掌下地,這樣就不會傷膝蓋和腰骨,慢慢習慣了全腳掌走路後,在日常生活中也堅持這麼走,不要過勞和着涼,腰和膝的健康便掌握在自己的手中了。
如果沒有行山的條件,便要練管膝蓋的兩條主要肌肉,大腿前面的肌肉叫四頭肌,我曾經推薦的強腎功其實已經鍛鍊了四頭肌,上網點擊「嚴浩內家密法強腎功」,《嚴浩秘方集第二集》馬上要出版了,書上也有錄取。
順便一提,《嚴浩秘方集第一集》才出版六個月已經賣出十版三萬冊,這是本很實用的小書,它的成功,要感謝《蘋果日報》和報社的同事,感謝出版社,當然還有廣大讀者的信任。

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