ByeBye巨臀

常聽見女士們投訴坐得多臀部容易積聚脂肪,筆者覺得沒有可靠證據證明,但若因工作每天需長時間坐而令活動量大減,反有機會引致營養過剩,消耗不足就容易形成多餘脂肪。
另一問題是長期坐會直接影響下身血液循環,所以每坐20-30分鐘可做少少簡單的伸展運動,如前壓腿及後蹬小腿的動作,可幫助帶走廢物毒素;任何影響下身血液循環的坐姿應盡量避免,如蹺起雙腳重心側向左或右邊的坐姿;而盤膝而坐的姿勢及其他屈膝的坐姿亦會阻礙了下身血液循環。
所以坐下時最好雙腳分開平放,腳底着地,腰部挺直,選擇軟身的椅子有利肌肉放鬆。
針對臀部的肌肉鍛煉運動可有效改善臀部的線條,令看起來顯得結實及有美感。
例如收緊臀外肌的動作,先站立,雙手放在牆上,身體保持直立,雙腳微曲,右腳掌微微離開地面,左腳支撐身體,收緊腹部;放鬆時吸氣,用力時呼氣將右腿向外伸展,保持身體直立。左右腿重複動作3組,每組12次。
每日多鍛煉肥臀就會自然消失了,你話易唔易?

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