少鹽少醋冇水腫

吃了五天減肥餐,相信不少讀者在體重及體質上都應有所改善,並對地獄式節食有所改觀。最後兩天以進食一個較低卡路里的份量來加強減重的效果,要留意的是澱粉質的吸收會逐步及平均地回復正常,才能保持較長遠的效果。
第六天
早餐: 鮮橙汁1杯+吞拿魚西芹碎蛋麥包三文治1份
午餐: 雜錦魚生刺身1客(約6片魚生)+清炒雜菜1碟
小食:高纖全麥餅2片
晚餐: 白灼中蝦5隻+雜菜湯2碗+橙1個
第七天
早餐: 脫脂奶1杯+火腿麥包三文治半份
午餐: 白魚蛋1碗(6粒)+灼菜心1碟+橙1個
小食: 未完熟香蕉1隻
晚餐: 灼白菜2碗+豆腐魚片湯1碗
提提讀者,灼菜每日可用不多於1茶匙鹽作調味,加些薑去寒涼,每日亦可用不多於2湯匙的豉油或醋,以避免身體出現水腫,影響進度。若能配合每日20-30分鐘中度有氧運動,如緩步跑及踏單車,加快脂肪燃燒,使減肥效果更佳。
《低澱粉減肥法》三之三

相關文章

Leave a Comment