這個冬天不太懶

冬天人們喜歡躲在被窩裏賴床,這樣好嗎?中醫認為冬天雖冷,但不能太懶、睡太久,適當的伸展運動,對筋骨有好處。《黃帝內經》曾記載:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。」意思是睡得多會傷了正氣,臨床上我們知道一些中風、骨折、腦損傷手術後的病人需要臥床,腿部的肌肉容易萎縮,肺氣虛弱,容易吞嚥困難,甚至生褥瘡。而普通人只會越睡越疲累,因傷了正氣,也較易發生腰痛、疲倦,體虛感冒等。
我們平時應多加鍛煉來克服寒氣,早晨起床後花8分鐘打打八段錦,對身體很有幫助,我在網路上找來陳永森中醫師示範的八段錦,因他教導的比較正宗,而且配合了呼吸吐納之法,其口訣如下,讀者可上網看着視頻學習:
1.兩手托天理三焦 2. 左右開弓似射鵰
3.調理脾胃單臂舉 4. 五勞七傷向後瞧
5. 搖頭擺尾去心火 6. 雙手攀足固腎腰
7. 攢拳怒目增氣力8. 背後七顛百病消
參考網址:http://www.youtube.com/watch?v=l_ofZyuZhCc
李廣冀

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