強筋健骼:兒童減肥產品 功效存疑

本港兒童的肥胖問題日趨嚴重,因過胖而到醫院求診的個案漸增。據研究指出遺傳基因是造成兒童肥胖的主因,其次是營養吸收過多、缺少運動與長時間坐着看電視等,都會令兒童的體重直線上升,影響健康。

做帶氧運動燃燒脂肪
近年市場上推出了很多不同類型的減肥產品,對兒童來說,它們的功效存疑,且有可能對身體造成傷害。
例如減肥藥的化學成分可能破壞大腦發育;減肥腰帶有可能造成小孩子身體疼痛或灼傷,所以並不建議採用。最有效及安全的減肥方法還是持久做運動和控制飲食。
家長應留意,控制飲食並不等如節食,發育時期的兒童必須有均衡的飲食和營養,身體才能良好地發展。
兒童應盡量避免吃零食等高熱量但營養價值低的食物,並應多吃蔬菜及高纖維的食物,並應多喝清水,少喝汽水;再加上長時間做合適的運動,如緩步跑和跳舞,利用氧氣去燃燒脂肪,才能夠達到減肥目的。
在進行運動前,物理治療師會替小朋友進行身體檢查、體適能測試及量度脂肪等,從而制定出一套合適的減肥運動,避免兒童在運動時受傷。
基本上,減肥運動的主要元素包括伸展運動、肌肉強化訓練、及最重要的帶氧運動等。總括而言,要小朋友減肥成功,還是採用傳統的方法比較安全和有效。
撰文:理工大學康復治療科學系物理治療臨床導師方少萌
電郵: mailto:[email protected]

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