優質睡眠

「優質」這個詞語現在很流行,產品要優質,服務要優質。

我們花錢買一件產品或享用一項服務,要講究品質,品質優良的多花一點錢也覺得物有所值。可是我們有沒有想過佔去三份一人生的睡眠,更要講究品質呢?應該認真想一想,因為其餘三份二人生的品質,相當程度由睡眠的品質所決定。

睡眠怎樣才算優質呢?我想以下幾種情況,睡眠都不算優質:

(一) 上床後輾轉反側不易入睡;

(二) 入睡後很容易受燈光、聲響等一些外界騷擾驚醒;

(三) 一晚起身幾次上所;

(四) 夢很多或者不熟睡,腦袋不能完全休息。

白天清醒,夜晚入眠,是最正常不過的生理現象。中醫怎樣看待這兩種生理現象呢?中醫由陽氣的釋放和收藏來理解清醒和入眠這兩種生理現象。陽氣是什麼呢?你可把陽氣看成一種生命能量,我們一切生理活動都靠這種能量來支持。陽氣充沛的人,做事起勁,活力十足;相反,陽氣虛弱的人,做事沒勁,活力有限。身體的陽氣,白天釋放,夜裡收藏,是自然的定律;陽氣釋放時,我們有能量去活動,陽氣收藏時,我們則應該就寢。

為什麼陽氣需要收藏,老是釋放不好嗎?收藏,是為著持續的釋放。試想,一拳打出去,必須把拳頭收回來,才能打出第二拳;同樣,陽氣老是釋放,沒有收藏的話,便會漸漸衰弱疲憊,不能持續下去了。在收藏的過程,陽氣得到休息和恢復,接著便能重新釋放。

我們每晚八小時睡眠,其實就是讓陽氣收藏,陽氣充份休息後重新釋放,我們自然睡醒,帶著充沛精力迎接新的一天。而睡眠的質素,就決定於陽氣收藏得好不好,陽氣收藏得愈好,就愈容易入睡,愈睡得香甜;反之,陽氣因某些原因而收藏不好,便會出現入睡困難、淺眠多夢、容易驚醒等等睡眠障礙。

失眠是相當痛苦的一回事,晚晚輾轉反側等待黎明,更是苦海無邊。失眠吞安眠藥,救救急尚可,但長期依賴,絕不是好辦法。一些人患上失眠,吃了中藥後能呼呼入睡,是什麼原理呢?原來有些中藥專門收藏好身體的陽氣,晚上是陽氣收藏的時侯,陽氣在應該收藏的時候順利收藏,自然容易入睡,睡得深,睡得穩了。

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  1. 請問如何可以有優質睡眠? 或者有無一些簡單食療可以幫助睡得好呢?
    謝謝!

  2. 沒有睡意,現在吃西藥。有依賴性。不敢吃中藥怕吃了中藥後仍不能睡,那怎辦?明天又要上班。

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