經後7 Days減肥黃金周 《生理周期減肥法》三之二

生理期原來可以減肥?!上期提及生理期減肥法第一階段,即經期開始後1至7日要注意的飲食技巧。Elisa續問︰「那麼第二階段呢?」我回答︰「第二階段是經期完後的兩個星期,即第7至21日,這時身體的新陳代謝加快、精神變得集中、體力充沛、水份容易排走、水腫情況大大改善、胃口減低,是減重的黃金周!」
她開心回應︰「這個時期是否應該不吃東西便會更瘦?」我續說︰「不是不吃,而是可以嘗試採用低熱量低澱粉質的飲食方法,每餐控制粉麪飯、餅乾、麪包及薯仔等高澱粉質食物的份量,晚上可以嘗試不吃澱粉多吃蔬果以增強減重效果。另外,水份亦很重要,補充足夠的水份以幫助快速地排走廢物及毒素、改善血液循環及皮膚質素。」
「有沒有實際的建議,例如要多吃甚麼水果?」Elisa急不及待地問。我回答︰「多吃高維他命C的水果如士多啤梨、橙、奇異果、西柚及藍莓有助排毒素及清走宿便,維他命B雜以增強身體的抵抗力及減少油脂分泌,可令皮膚亮麗白滑,簡直勁過敷十塊面膜!」
「哈哈!不用做運動又可以瘦身,這會令我很期待每次的經期!」Elisa大笑。我笑言︰「如果想達致最佳的瘦身效果,可以多做帶氧運動如跑步、游泳等以提升代謝及增加熱量消耗。」她回應︰「但每次經期前都特別容易水腫又怎麼辦?」《生理周期減肥法》三之二

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  1. 1) I feel uncomfortable to use falxseed oil contained in plastic bottle.
    2) We occassionally make cottage cheese by ourselves at home. it’s easy and interesting.
    3) “Food for Life" (www.foodforlifehk.com, [email protected], tel#28388902): flexseed oil, cottage cheese, books about oil pulling therapy & etc. The Budwig Diet leaflet is free to obtain at the branch at Happy Valley.

  2. I have no problem with the plastic bottle while I found the Hong Kong “RE-label" on the product of Bxxxxx coconut oil states that is “Product of US" but the original label says it is Philippine.

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