高血壓秘笈之二

你如果持續地有工作壓力以致情緒緊張、影響睡眠、與家人、同事關係緊張,突然有一天,心跳異常、心口發悶、好像空氣愈來愈稀薄、人快要窒息,你就可能患上了高血壓,或者在高血壓的邊緣了。如果你反問:不可能吧?我生活正常,飲食清淡,不煙少酒,定時運動,也沒有高脂肪、高膽固醇,怎麼可能有高血壓?
答案是:還是會有的!你如果發病時有以上描寫的症狀,你身體中的神經血管正在沒有理性地收縮,為甚麼失去了理性?學者認為:「大腦皮層的高級神經系統功能失調,可能是主要的發病原因。」就是說,你的工作壓力,加上你的心理壓力,使你的某些神經功能出現了問題,在你黐線之前,你的神經血管先黐線了!這時候如果馬上去醫院,醫生會給你一粒小藥丸,半個小時之後,先前所有的症狀都會消失,這粒藥丸叫肌肉鬆弛劑,是放鬆用的,多吃會上癮。但這粒藥沒有治好你的高血壓,不過由此得知,如果你能夠經常令肌肉鬆弛,你的血管就會減輕了壓力。我們如何令自己的肌肉鬆弛?答案是:熱水泡腳。方法是:把水燒開,放入一到二湯匙廚房用的小蘇打(梳打粉, Baking Soda),等水溫能放下腳時開始泡腳,每次 20、 30分鐘。這是既能讓你上癮,又沒有副作用、且替你鬆弛肌肉、和治好高血壓的無上良方。
如果你會打太極、做瑜伽、做氣功,那當然好,如果你怕自己記不住招式,可以學一招老番氣功,這是一位美國醫生發明的,原載於美國醫學雜誌《 Prevention》,他發明的秘笈叫「 Isometric Exercise」,這是一系列的靜態運動,其中針對高血壓,有一個十分見效的動作,其動作解剖如下:放鬆直立,雙手下垂,不要握拳,全身,包括頭、頸、胸、腹、背和四肢,很快地一下子收緊,同時大聲喊「一二三四五六」,數到第六聲,全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆,反覆做三次,每日做三至五次。這招老番氣功花的時間少也簡單到極,但很有效,我知道因為我做過,你以為我寫養生文章就沒有高血壓的危險?做導演、寫養生文章,前者肩承高昂的經濟責任,後者面對更重要的大眾健康責任,還要加上在名利場打滾的代價,其他的家庭、社會責任還沒有算在內。能不高血壓?

高血壓,有好吃的食療。
1•果汁:芹菜汁、蘋果汁、橙汁、馬鈴薯汁每天喝,也可以替換着喝。
2•用「鎮江香醋」加蜂蜜,口味自己調,泡蒜頭(去皮)、和花生米(不是炒熟那種)。泡兩星期後可以食用,花生米每早空腹、晚睡前各服 10粒,蒜頭兩個星期以後變成綠色,每天吃 2至 3瓣。兩種食物也可以不加糖,或者分開泡。
3•一個月見效去血脂降血壓驗方:草決明 8g;黨參 8g;山楂片 10g;綠茶 4-5g。材料放進保溫杯,沖滾水,焗半小時後喝,當茶葉續加滾水喝。
戒口:咖啡,會使血管收縮,導致血壓升高。

嚴說養生 2012年03月02日

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