提升代謝助減肥

看過新個案的資料後不禁一問︰「Flora你有否覺得體力越來越差,經常感到疲累?曾拚命節食後還是瘦不下來?」她說︰「你怎知道我的身體狀況?」
我回答︰「你看看剛才幫你做的體質分析,你的代謝年齡是72歲,比實際年齡老了34年!」
她續問︰「我知道新陳代謝的快慢通常是受體質、遺傳及年齡等因素影響,還可怎樣改變?」我回答︰「其實可藉由後天調整,記住幾個小竅訣,便可幫助提升代謝能力。首先是停止無效的節食,否則你會發現身體越來越糟,因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變小了,這只會造成身體的傷害。相反,改吃高纖食物能有效減慢澱粉質轉化為脂肪的速度,促進腸道蠕動,提供絕佳的排毒效果。此外每餐亦要吃蛋白質包括瘦肉、魚、雞肉、豆腐、豆類、蛋白等提高新陳代謝率。」
「你現在的脂肪率達到50%,完全拖慢個引擎,最快捷方法燒脂就是做足夠的帶氧運動來提升代謝,日常步行就是開始,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公園附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗。有效的就是每次20至30分鐘的有氧運動,揀你自己喜歡的,除可幫助消耗熱量、減輕體重,更大的好處是運動後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效持續燒脂,效果會持續數個小時之久。」

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