治癒「椎間盤突出」

我在《爽報》介紹過的一招簡單運動「小燕飛」可以治癒椎間盤突出
鄭州有一位記者劉先生腰痛5個多月,醫院的醫生教他做一個特定動作,叫「小燕飛」,既可鍛煉腰背,又可鍛煉頸部。有以下的病例:患者腰椎間盤有問題,一邊膨(脹)出,一邊突出,醫生建議病人做「小燕飛」,做的過程中,腰痛症狀慢慢減輕,待到3個月過去,腰痛的症狀消失,9個月後再照 X光,原來突出和膨(脹)出的椎間盤回到了原位,症狀沒了,做掃描檢查也正常了。
醫生說,「小燕飛」作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法,勝於吃藥。
「小燕飛」動作分兩種,一種是站立姿勢下的「小燕飛」,一種是俯卧在床上做的「小燕飛」。
1.站姿
小燕飛站立姿勢:肩向後平移,雙臂輕輕向後,雙手掌平伸,掌心相對或向後,模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前,從側面看略有點「挺肚子」的感覺。每天早晚各一次,每次50下。
2.俯卧式
在硬床上,取俯卧位,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起(肩胛骨收縮)。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3~5秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部回歸原位,休息3~5秒再做。每天做50下。剛開始時,可先做10~20下,逐漸增加。

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  1. 我有頸椎椎間盤突出的問題, 夜晚睡覺手脹痛,痺. 做了幾個月的物理治療,也没有太大的改善,請問有什麼方法治療嗎?

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