人體有八大關節(下)

5.髖關節:髖關節承受着整個上身的重量,它是所有承重關節裏活動幅度最大,也是磨損最厲害的。平時多走路、游泳和騎車,或每天雙手按牆,向後甩腿10次。
有一個「旋轉屁股法」的動作很好:站立,兩腿打開肩膀寬,雙手叉腰放在髖骨上,用手感覺髖骨在打圈360度轉,左轉100下,反過來右轉100下。
6.膝關節:保護膝關節的秘密,就是每天散步不少於40分鐘,膝蓋軟骨中的潤滑油只有通過走路才能被壓擠出來。不要被人騙你,說你「膝蓋老化」,散步既保護膝關節還可減肥。
7.頸關節:把下巴盡量下壓貼近胸部,然後抬頭看天花板,動作保持緩慢。
8.腰關節:很難運動到腰關節,以上的「旋轉屁股法」也可以運動到腰關節,但無法把腰間的筋肉扯開。
我介紹過「象行法」對坐骨神經痛有效,顧名思義,就是學象一樣四肢走路,你說是學狗走路也可以,關鍵是走路的時候,後腿的膝蓋部位要伸直,後腿往前走的時候,要盡量邁大步,這樣便運動到腰椎,也能拉到後面的筋。

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  2. 嚴生你好,
    我今年22歲,上年開始出現全身關節痛,身體大腿位置出現紅診,有時又會有低溫燒。看完急症後,醫生說我患上了ADULT ONSET STILL DISEASE,是一種類似關節炎的病,然後吃了大半年類固醇,最後好像好轉了,關節不再腫痛。不過最近1,2個月,關節又開始痛,手指及手腕位置亦腫了,看過不小醫生,但情況還沒有改善,所以想請問嚴生有沒有什麼食療能夠改善,萬分感謝!!!!

    • Yan,
      你可以試下布緯食療,對關節炎有一定的效果。若想直接聯絡嚴生,請電郵:[email protected]

  3. 嚴生你好!我個人好虛好怕凍有時行5分鐘都唔得 經常流淡汗心臟唔夠血供應好多痰感覺有聲 但去就照X光好彩不是肺炎 中醫說我內臟多處輕微發炎 我現在食中藥已經9個月了 感冒都快三個月都未好 麻煩你幫下我。

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