泡腳降血壓法

這時候如果馬上去醫院,醫生會給你一粒小藥丸,半個小時之後,先前所有的症狀都會消失,這粒藥丸叫肌肉鬆弛劑,是放鬆用的,多吃會上癮,但這粒藥沒有治好你的高血壓,不過由此得知,如果你能夠經常鬆弛肌肉,你的血管就會減輕了壓力。
我們如何令自己的肌肉鬆弛?其中一個方法:熱水泡腳。
方法是:把水燒開,放入一到二湯匙廚房用的小蘇打(梳打粉,Baking Soda),等水溫能放下腳時開始泡腳,每次20、30分鐘。這是既能讓你上癮,又沒有副作用、又替你鬆弛肌肉、又治好高血壓的無上良方。
(有糖尿病和靜脈血栓的患者用泡腳方前要先請教醫生。)
太極、瑜伽、氣功、打球、行山、游泳、聽音樂、唱歌、閱讀、與貓貓狗狗玩……,對降血壓都很有幫助,同時,還可以學一招老番氣功,這是一位美國醫生發明的,原載於美國醫學雜誌《Prevention》,他發明的秘笈叫「Isometric Exercise」,這是一系列的靜態運動,其中針對高血壓,有一個十分見效的動作,其動作解剖如下:放鬆直立,雙手下垂,不要握拳,全身,包括頭、頸、胸、腹、背和四肢,很快地一下子收緊,同時大聲喊「一二三四五六」,數到第六聲,全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆,反覆做三次,每日做三至五次。如果在辦公室不方便叫,小聲說也可以。
(高血壓的故事.三)

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