每天自己量血壓

(續昨)4,每天早上喝一杯馬鈴薯(薯仔)生汁。如果每週平均吃五至六個土豆,患中風的危險性可減少40%。
5,每頓飯加以下的涼菜─
涼拌天麻:將天麻塊洗淨,用刀像切土豆一樣切絲,然後用開水汆一下,撈出。待涼後和薑絲、葱絲一起拌合調味。可以加入海藻類,也可憑自己口味加入其他食材。
用甜青椒(不是辣的,又叫燈籠椒)和長形的茄子,洗乾淨,連皮切成絲或者切成片,用麻油、醋、醬油涼拌。
涼拌木耳:將木耳浸泡水中泡散。置滾水中煮約7、8分鐘,撈出,瀝乾。用作料涼拌,即成。
6,吃十穀米、初榨橄欖油、芝麻、冷榨亞麻籽油。還要早睡,運動,每天,或者隔天,晚上用熱水泡腳。
(關於各種食療法和泡腳的方法,請參考《嚴浩特選秘方集》;「布緯食療」的做法、吃法,參考《嚴選偏方》。)
自己在家中應該有一個量血壓器,嚴格來說,人每一時刻的血壓都是不一樣的,隨着人的心理狀態、時間、季節、氣溫的變化以及測量的部位、體位的不同而發生變化的。最佳的測量血壓時間應該是清晨起床後,這時人處於一種靜息狀態下,清晨起床測的血壓是基礎壓,上午九點至十點是血壓的一個峰值,正常血壓一般在正常範圍內波動,如果在峰值測的血壓過高,說明血壓異常。食療和物理療法開始以後從第三天開始,要每天定時量血壓,看血壓是否下降。(高血壓的故事.八)

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