《易筋經》治腰背痛 效果勝物理治療

《易筋經》是武俠小說中常見修練上乘內功的武學寶典,原來這部少林氣功秘笈更可治療腰背痛。屯門醫院物理治療部以《易筋經》的12式動作,重新鍛鍊腰背痛病人的肌肉力量,增強其柔韌性及平衡力,為長期受腰背痛困擾的病人「脫苦海」。

屯門醫院物理治療部部門經理潘綺紅表示,《易筋經》屬於少林寺其中一種氣功,涉及前俯、後仰、側屈、擰轉及下蹲等12式動作,當中講求配合特定呼吸、集中精神等技巧。

該院於2009年引入《易筋經》治療腰背痛病人,是首間使用《易筋經》治療的公立醫院。至今共有50名腰背痛病人接受該療法。
該院曾於2009年至2010年間進行研究,有56名年齡介乎20至60歲的病人參與,他們腰背痛症狀持續3個月或以上。其中一半人學習《易筋經》,另一半人接受傳統物理治療。兩組人分別學習相關動作後,獲建議每天在家進行練習,三個月後再接受評估。
結果發現,《易筋經》組的減痛效果較明顯,10分為滿分,越高分數代表越痛。練習《易筋經》動作後,痛楚由以前的4分減至2分,傳統組別則無改善。
而日常功能的評估,分數越高代表生活較多限制,如起床、穿襪都要人幫手,滿分為24分。《易筋經》組由以前的8分減至5分,傳統組別則由8分減至7分;痛症改善程度方面,《易筋經》組認為痛楚減少一半,傳統組別只減少約三成。
現年57歲的黃女士於12年前被確診椎間盤突出,備受腰痛困擾,走路需「行吓唞吓」,原本5分鐘的路程,要延長至20分鐘才能完成,落街買餸也要靠柺杖輔助。接受椎間盤切除手術後,腰背痛獲改善。但每逢潮濕季節就會風濕骨痛,需靠柺杖協助起床。
去年黃女士因平日姿勢不正確,經常低頭做家務導致不時頸痛,到屯門醫院學習《易筋經》治療後,頸痛有所紓緩,「回南天背部風濕骨痛都無咗,就算同朋友行山兩至三個鐘,痛症都無復發。」

屯門醫院物理治療部部門經理潘綺紅表示,近年該院每年接獲約4,000宗腰背痛病人轉介個案,比2007年轉介宗數大增四成。4,000宗個案中,有900宗屬非急性的腰背痛症,比較適合進行《易筋經》的訓練。
她指出,患腰背痛的病人多數介乎40至60歲,包括從事體力勞動工作,如清潔工人等,致腰背長期勞損;上班一族因長期坐着使用電腦,容易坐姿不正確或休息不足而引起痛症。
求診病人中,亦有不少家庭主婦因長時間低頭、彎腰做家務,引致頸腰背都受疼痛困擾。
約八至九成腰背痛病人可透過物理治療、服藥或勤做運動改善病情,餘下病人或要進行腰椎手術。
潘綺紅指,腰背痛病人常誤解,以為出現痛楚便應多休息或「唔郁」,其實減少活動反會令肌肉強度及力量變弱,影響活動能力。病人應多進行伸展練習,改善肌肉的活動能力及機能,有助紓緩痛症。

相關文章

  1. http://youtu.be/_-tUkAnEXa4
    【殷瑗小聚】20140209 – 少林密傳版 – 易筋經 – 林勝傑

Leave a Comment