嚴選增加抗體法

在昨天的「嚴選食療抗流感」基礎上,再提供一些增加抗體能力的方法。
1,根據法國的研究結果,每日平均進食5種以上蔬菜水果的人免疫力有顯著提高。5種水果與蔬菜的總量大約為250g左右,而且品種應當經常更換。這個很符合中國人的說法,但我們的研究更徹底:每天吃五種不同顏色的水果和蔬菜,根據中醫的理論,五種顏色代表我們內臟的五種性質──金木水火土。
2,11點以前睡覺,人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因素,促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,對抗入侵細菌和病毒功能大增。
3,巨大的心理壓力會導致荷爾蒙失衡,對人體免疫系統產生抑制作用,容易受到感冒或其他疾病的侵襲。讀者中男女的不孕症不少,大部分都由於工作壓力影響荷爾蒙平衡而起。調整心態非常重要,把壓力看作是生活不可分割的一部分,平時養成午睡片刻的習慣,多喝水、蔬果汁、蜜糖水。每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。細胞需要從陽光中呼吸氧氣,相反,癌細胞見光死。
4,甜食、太鹹、油脂、煎炸食物會令身體中的免疫細胞變得慵懶,抑制淋巴球的形成,使免疫機能受損。這就說明了市面習慣的中式素食為甚麼與健康拉不上邊,整個中式素食的結構就是太甜、太鹹、油脂、煎炸,還要加上人工色素。
5,戒煙,尼古丁使血管痙攣,呼吸道與肺黏膜因為得不到氧氣而成為癌細胞的溫床。少酒,酒精嚴重削弱免疫細胞的正常功能。
6,改善腸道健康,增加益生菌(譬如腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌),這些益菌群具有免疫原性,人體自己的免疫淋巴細胞在這些益生菌鼓勵下,會分裂繁殖,還能調動非特異性免疫系統去吃掉病毒、細菌、衣原體等各種外來微菌。我們的內臟好比是個原始森林,好菌與壞菌每時每刻在開仗,我們的責任是通過飲食和休息去扶助這群為我們打仗的好菌。
7,每天泡腳,泡腳後揉腳心,腳心中央凹陷處是腎經的湧泉穴,方法:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續搓100次。換腳,也是來回連續搓100次,早晚均可。手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴,也經常按搓。
8,每天撞牆。撞牆法參考《嚴浩特選秘方集》第二集。

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