下蹲運動助安眠

下蹲運動會刺激人體分泌「人體生長荷爾蒙」Human growth hormone(HGH),也叫健身激素(the fitness hormone)。到底甚麼叫「人體生長荷爾蒙」?《半畝田》不厭其煩找來以下的權威解釋,作者是西弗吉尼亞大學的J S Strobl、M J Thomas,(Department of Pharmacology and Toxicology, West Virginia University),這所大學以能源科學和保健科學出名。
文章說,「人體生長荷爾蒙鼓勵蛋白質、油脂、碳水化合物的新陳代謝,與睡眠質量有關連,與性能力以及精子、卵子質量有關連,與免疫系統健康有關連,與精神和情緒健康有關連,與長壽有關連。」有讀者可能會問,市面上有的是現成的刺激生產荷爾蒙小丸子,既然那麼好,每天吃一把豈不省事?文章說:「這種膠囊價錢不菲,但其中所含的元素很貧乏,最重要的是,缺乏荷爾蒙的人其實沒有喪失生產荷爾蒙的能力,只是生產了荷爾蒙後分泌不出來!」
讀者中有情緒問題、睡眠問題的,生活方式有一個共同點:不愛運動,工作壓力大,對自己的健康沒有要求,多疑、恐懼、焦慮。有沒有想過,最核心的健康問題可能只是荷爾蒙製造後分泌不出來?而下蹲正好是解藥,如果你不想瞭解下蹲後面的科學,起碼應該知道,這個運動可以改善睡眠質量,而安眠是一切健康的開始。

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