單腿蹲治膝蓋骨刺

根據一位美國醫生Dr. Mercola的資料,在2006年和2010年之間,曾經閱讀過40份針對運動效益的研究報告,確認運動有以下的功能:可以減少大約24種健康隱患,其中包括癌症、心臟病、二型糖尿病、中風、腦退化與情緒病,同時確認,運動減緩老化過程,刺激細胞中線粒體的再生,線粒體的作用,是讓身體從新年青起來。如果世界上真的有青春之泉,這個無價的青春之泉就在我們自己的身體中,而開壠這夢幻泉水的鑰匙掌握在我們自己手上,只要運動起來,泉水就壠動,而運動中,數下蹲最有效,就是那麼簡單方便。下蹲所運動的肌肉,影響血糖的穩定,影響油脂的新陳代謝、和胰島素的敏感度,使身體不致超肥,避免糖尿病和心血管疾病。不過太簡單方便也是個問題,如果這個泉水在喜馬拉雅山就好了,那麼為了從新青春起來,再辛苦困難都要去,現在太方便了,反而缺少了動力,人就是這樣的心理。
下蹲還有單腿下蹲,屬於下蹲運動的加強版,方法:單腳縮起,用一隻腳下蹲,可以扶住家具做,下蹲的時候,把尾龍骨推向前,上身要直,雙眼平視,不可以弓腰駝背。每隻腿做十下,做三組。單腿下蹲可以治膝蓋上的骨刺,這是東子師傅自己的經驗,他曾經在一隻腿的膝蓋上有過骨刺,他扶着凳子單腿下蹲,下蹲到膝蓋感到熱就停,兩個星期後便見效,膝蓋再也沒有長過骨刺。

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