布緯、下蹲、奇異果

Gigi:「我因為肥胖,所以大概一年前開始覺得右上腹有疼痛,也不知是肝痛還是胃痛,去了身體檢查,除了血壓高,其他的結果很正常,不過疼痛還是繼續,有時從裏面痛出來,有時不經意輕輕碰到也很痛。
後來服用布緯食療,結果一星期就不痛了!然後我一直吃,吃了一段時間,以為好了,就停了,結果過了不久,又開始痛,於是我又開始吃,真的奇妙,這一次服用三日就不痛了,所以我會一直吃下去。我是用藍莓來拌布緯的,長期下來,皮膚也改善了,還比以前睡得好。現在我有空會去跑步,希望有一日可以把血壓降回正常水平。」
Donna:「一直看您的專欄,吃獼猴桃(奇異果)治好了我的便秘,我也和您一起開始下蹲了,對於初學者,其實只要每次做完後將雙腿翹起,用手拍打腿上的肌肉,由小腿移向大腿,聽到啪啪聲,讓腿上的肌肉完全放鬆,來回多次,第二天腿上的肌肉就不會酸痛了。酸痛程度和你的放鬆時間有關,天天堅持越到後面越不需要放鬆。讓我們一起堅持,加油!」
我也在堅持做下蹲運動,大概隔天一次,每次2組,每組36個起落,睡覺前再做一組,已經有2、3個星期,注意到臉很快就去了水腫,這是最先見效的。初學者每次10到30個起落就可以,為了最佳效果,建議每次不要少過兩組。可以扶着家具做,做的時候千萬不可以彎腰駝背,尾龍骨要用一點力推到前面,兩眼平視。
很感謝這兩位讀者的分享!

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