通過杏仁核認識自己

「我越瞭解杏仁核,越覺得這個詞彙應該家喻戶曉。」
Steven Johnson是美國科學系列暢銷作者,這是他書中的一句話,這句話也說出了我的感覺。杏仁核是我們身體中的一個重要器官,但杏仁核到底有甚麼用?
1,杏仁核是情感指揮中樞,掌管情緒與感知,是我們的眼神與表情的導演。打個比喻,如果杏仁核受了傷,我們就變成了一個沒有喜怒哀樂的人,看過科幻片嗎?電影中的機械人沒有感情,看見人類哭了,會問:「你眼睛中濕濕的是甚麼?」因為機械人沒有杏仁核。

2,杏仁核管情緒記憶,特別喜歡記住不愉快的負面心情,反過來,負面和痛苦的情緒記憶又很容易刺激杏仁核,讓我們在瞬間進入「戰鬥或逃跑反應症狀」(Fight-or-flight response),這是我們與生俱來的動物性,如果我們任由這個動物性駕馭,會成為惡性循環,讓我們陷入長期焦慮、憂鬱,以致無法擺脫。心理學、哲學、宗教就在這個空隙生存,目的是讓我們的動物性提升,具體來說,讓我們的理性成熟到可以掌控我們的動物性。

3,杏仁核的記憶沒有邏輯,所記住的焦慮事件都是一團模糊不清的訊息,譬如小時候被鬼故事嚇過,從此以後就怕黑,杯弓蛇影就是杏仁核搞出來的,被蛇嚇了一次,看見茶杯中有弓的倒影也害怕。有位同行小時候被雞嚇過,以後一輩子都不吃雞,有個大明星看見香蕉就歇斯底里,這一切沒有理性的恐懼都是杏仁核搞出來的。

我小學的時候被貨車撞過,過了很多年都害怕回憶這個意外。學校與警隊中的心理輔導、地震後的心理輔導、癌症病患者的心理輔導等,都是為了治療創傷後壓力症候群,舒緩杏仁核的負面情緒。
4,杏仁核在家庭與生活中扮演的角色。由於杏仁核記住的是心靈創傷,人與人之間就會為了一點小事就把陳年往事都翻出來吵,所以杏仁核是垃圾桶。
還有一種情況叫「模糊對比形成的虛幻真實」,由於杏仁核沒有辨別能力,只能模模糊糊記住不喜歡的語氣、態度,所以即使對方是好意,叫你加一件衣服、多吃一點菜少吃一點肉,但由於不喜歡對方的語氣和態度,模糊地肯定對方又在批評自己,一場吵架便又開始。我們可以做的,是教育杏仁核認出對方的善意。
過去的不愉快經驗也會成為「模糊對比形成的虛幻真實」,先生喜歡小酌,由於從前父親酗酒曾經是家庭的夢魘,馬上被模糊對比成過去的心靈煎熬,於是現在也不得安生。種種的心理狀況如果當事人明白其實是杏仁核在作怪,日子便過得開心多了。

5,杏仁核也有正面的心情記憶,譬如從前拍拖時候走過的小徑,每走一次都會記得當時的甜蜜感覺。為了對付我們傻傻的杏仁核,讓自己以後的日子過得開心一點,便應該在當下為杏仁核多製造一點快樂的回憶。杏仁核好比是一個一歲的孩子,需要哄、需要騙、需要耐心、需要不停的照顧,得益的首先是你自己!

6,杏仁核疲乏症。杏仁核還管我們的直覺能力,我的老媽媽家大門外有一個密碼開關,就是每一棟大廈外都有那一種,有時候出門一段日子,走到門前發現失憶忘了號碼,但只要把手放上去,號碼就自動從記憶中跳出來,這個功能也是杏仁核管的。但是如果疲乏,或者強逼大腦把記憶激活,反而一點都想不出來。杏仁核還與創造靈感有關,難怪我如果在寫稿以後再去寫劇本,每寫一個字都好像拔牙那麼辛苦,事實上是甚麼靈感都沒有了,原來是杏仁核已經很疲乏的緣故。每天大腦都這麼疲乏,每天都生活在工作或者責任的壓力中,就有可能患上杏仁核疲乏症,從莘莘學子到社會上任何階層的人都有可能患這個症狀,焦慮、怕見人、甚至聽見電話的鈴聲就害怕……種種所謂的焦慮症就開始了,脾氣變得暴躁、心律不齊、多疑、失眠、暴食、痴肥,或者再吃還是很瘦、甚至爆發濕疹皮膚病,這一切杏仁核都參與一手,因為杏仁核感受到的壓力與腎上腺互相作用,腎上腺分泌的皮質醇於是失去了平衡。我對杏仁核與皮質醇之間的關係瞭解得越多,越感到肥艾迪找來的營養補充劑「降壓心身和」的可貴,這個從草本提煉的營養補充劑對調整皮質醇有臨床實驗的證明,對改善以上的症狀很有效。

7,眾生有情。宇宙中的生物都有杏仁核,只是物種不一樣,所有一出娘胎的生物只要懂得害怕就等於有杏仁核,人類對杏仁核的認識只是最近的事,事實上杏仁核已經在地球上演化了一百萬年!
8,教育杏仁核。積極覺察自己、認識自己,一旦發現再被杏仁核劫持,立即回到當下,不要生活在模糊對比的過去,這需要反復的練習,不過在每一天中,我們大概會被杏仁核劫持N次,所以一定不會缺少練習機會。能夠起這樣一個覺性是新人類,新人類擺脫了動物性的「打或者跑」模式,懂得教育杏仁核毋須生活在舊模式中,心於是平靜柔和,懂得辨認自己的焦慮其實來自杏仁核的不理性,並不是真實,並不是實相,於是可以接觸當下,回到當下,活在當下,對當下做出符合理性的、友善的反應。

9,學習接納、呵護與疼愛這樣的自己。自己改變了,世界沒有改變,開車的時候,路面上一樣有追尾、cut線的司機,告訴自己,這叫「路面狀況」,應對方法是小心駕駛;家人一樣會囉囉嗦嗦,這叫「善意」,應對方法叫耐心;老闆、同事一樣會給自己壓力,因為對方還是生活在「打或者跑」模式的舊人類,應對方法叫同情理解;看電影的時候後排的觀眾好像老鼠一樣吃薯片,還要吃足一部電影,這叫無奈,告訴自己電影總會看完的。生活不是完美的,有這樣包容心的人不是懦弱,是一個需要被你接納、呵護和疼愛的新自己,這個新自己總是活在當下,有金剛一樣不動搖的心。(

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  1. 雙手讚成!說得極好

  2. 好有意思, 謝謝

  3. Proper noun or technical names are best shown in both English and Chinese for easy reading and further research.

  4. 這篇文的內容真是太偉大了!帶領大家突破總總幻境,直指出生命層層帷幕後的真實原理。超越宗教及大師所能帶領到達的境地;然而,它又橫亙了醫學、科學、生理心理、超越表層意識所能感知的、哲學、人類學、靈修知識及修道學。
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    著愛心。意同楊定一博士「真原醫」書上所說的:慈悲是最大的療癒場。同時這也是修.藍博士教大家不斷往內以「我愛你…」四句話做自我淨化的核心精神。

  5. 以上補充:這裡頭有人類全面進化之鑰!

  6. 請問「集體潛意識的痛苦之身」集結的所在位置是否就在杏仁核?
    所謂眾生皆有精神病,是否就是卡在杏仁核的問題?

    腦內啡是最超強效的抗氧化物質。增加腦內啡跟杏仁核有關嗎?
    杏仁核和松果體,差別在哪?

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