牛津大學的女人偏方

網路上有一篇來自牛津大學的文章,我找不到原文出處,但讀來很有道理。
牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究,發現女性的許多疾病與生活方式有直接關聯,由此,給女人提出16條健康指南。
1.汽水No No No──
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽,嚴重影響鈣的吸收,一周喝5罐汽水,包括4罐可樂,年齡較長的女人骨密度降低4%!(嚴浩按:我認識不少女子只喝汽水,有些在50不到就開始腦退化,有幻聽和幻覺。)

2.不要太瘦──
理想的體重指數約為24,體重指數BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重,就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

3.多吃香蕉──
1/4的中年女人有抑鬱和焦慮。(嚴浩按:這個數字很驚人,抬頭看看周圍,每四個50歲左右的女人中就有一個有抑鬱和焦慮,更令人擔心的是自己可能並不知道。)這是因為體內缺乏「快樂激素」,即複合胺,複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸不足,人體無法合成這種氨基酸,只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議,女人最好一周吃4至11根香蕉。
嚴浩按:香蕉越熟越好。所謂快樂激素大部分是從大腸分泌出來,想大腸健康必須要注意飲食健康,同時一定要運動,特別是下蹲運動,能有效使身體分泌出青春荷爾蒙,這些其實以前都寫過了。

4.少飲酒──女人每天喝一杯酒,患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%,此外,喝酒也可能引發其他癌症,目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,但他們建議,盡量不喝或少喝。(嚴浩按:對於喝酒,專家有不同的意見,有時候互相矛盾,自己小心為是。)

5.在30歲前完成生育──研究發現,女人在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為,懷孕和哺乳可以降低雌激素水準,也意味着降低了癌症風險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月,女人患風濕性關節炎的風險會減半。

6.堅持負重訓練──一生當中,70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議,背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動,也能幫你緩解背痛。(嚴浩按:啞鈴和槓鈴運動運動了大肌肉群,所以也能使身體分泌青春荷爾蒙,原因與下蹲運動一樣。)

7.當心胃部脂肪(即肥胃腩)──臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人因而患有腸燥症。
嚴浩按:腸躁症即經常性瀉肚子,有個朋友從年輕就每天瀉肚子,到了50以後眼皮逐漸無法張開,有一邊眼皮經常垂下蓋着眼睛,另一邊垂下來一半。腸躁症從戒口開始,主要是麥製品、奶製品與冷飲,否則任何醫生都治不好。
更需要警惕的是,臃腫的胃部往往是卵巢癌的徵兆,並且70%至75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部脂肪明顯且持續腹脹,必須及時就醫。

8.一年200次性生活──
如果女人一年當中能有200次性高潮,那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關,能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
(嚴浩按:哈哈!一年365日,一年需要200次『健康運動』,每次運動還必須有高潮,那差不多是每一天半來一次,這個牛津大學的科研報告真是害人不淺,從此以後所有女人都在枕頭下有一本賬簿,記錄:今天你欠我一次,昨天欠我兩次,加上前天、大前天……你已經欠我N次,根據牛津大學的健康指南,將來使我無法青春常駐的元凶就是你!而男人看見床就搖頭嘆息,還要吟詩,詩云:鋤禾日當午,汗滴禾下土……不過,鑒於香港是世界上性生活最少的地區,這個牛津大學當是給全香港人民的鞭策鼓勵吧,請特首與各位長官帶頭,讓香港人都過得輕鬆快樂一點,建議由特首提前率領全民佔中搞個專題研究,請牛津大學的教授來示範甚麼叫真正的和諧,這樣其他人就沒有場地再搞佔中了……)

9.不要太乾淨──
美國微生物學家通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦,為了家人的健康,往往會使用這些產品,但是,這並沒有讓人們遠離流感和感冒。打破了體內的菌群平衡,並減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中,大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品,會讓這些有益的微生物難以生存。(嚴浩按:一些微生物是腸子中益生菌的食物。)

10.長期服用短效口服避孕藥──
此次研究進一步得出結論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示,女人連續服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年,患癌機率可降低一半。(嚴浩按:在這方面要自己注意了,我的讀者中有長期服用避孕藥後經期無法正常,也有無法懷孕的,年紀都是30以下。降低子宮癌患病率的方法很多,首先要飲食、休息正常,要運動,飲食中包括健康的植物油,譬如冷榨亞麻籽油、椰子油,還有各種的堅果等,都很有效。經常服用布緯食療更是治標又治本,保健不需要戒肉,但要多蔬果少肉。)

11.喝紅茶──
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現,紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的機率,從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能產生一種酶,它能使糖轉化成一種黏性物質,起到堅固牙齒的作用。(嚴浩按:油拔法、加牙線、加淡鹽水漱口,對維護口腔健康有立竿見影之效。)

12.服葉酸(Folic acid)──
為了預防新生兒出生缺陷,懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現,女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前,哈佛醫學院研究證明,在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後,可以延緩器官衰老。
(嚴浩按:葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用,是胎兒生長發育不可缺少的營養素,孕婦葉酸缺乏有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等,而獼猴桃,即奇異果,含有高達8%的葉酸。根據日本國立保健醫療科學院的葉酸情報網頁,120克重的一顆奇異果含葉酸量有36.7微克。孕婦一天需要多少葉酸?明天提供參考資料。)
孕婦每日需要440~600微克葉酸,食物中葉酸含量表如下。
(1)雞肝,每一百公克含1300微克。(2)牛肝,1000微克。(3)豬肝,810微克。(4)毛豆,260微克。(5)西芹,220微克。(6)蛋黃,140微克。(7)葱、納豆、各種椰菜,120微克。
B族維生素攝入不足的表現,臨床有口炎、口唇乾裂、舌炎、鼻子粘膜容易破裂流血、易激動、抑鬱等症狀。
維生素B6廣泛存在於肝臟、奶類、蛋黃、蔬菜、魚類、全穀、豆類。
維生素B12來源於動物性食品,肝臟、蛋黃、肉類、貝殼類。乳及乳製品中只含少量。

13.避免使用激素替代治療──
(嚴浩按:不要用荷爾蒙療法,我已經寫過很多次。)現在越來越多的證據表明,荷爾蒙療法會增加乳腺癌風險,增加子宮頸癌風險,增加卵巢癌機率。(還有暴斃的危險。)

14.不要吸煙──
吸煙女人患病機率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中,會降低身體對乳頭瘤病毒的抵抗能力,大大增加患子宮頸癌的風險,還會破壞人體的免疫系統,不要吸煙,特別是女人。(嚴浩按,要皮膚好,就不要抽煙。)

15.想要孩子,多曬太陽──
很多女人之所以出現不排卵現象,是因為缺乏維生素D,有50%的英國女人缺乏維生素D,其中12%的人沒有固定的排卵期。耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D,結果顯示,她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議,想要孩子的女人,要保證每天曬20分鐘太陽,就能獲得足夠的維生素D了。(嚴浩按:避開強烈的太陽,不可以塗任何防曬霜,記得不超過20分鐘,這些都是我一再說過的。)

16.當心你的處方藥──
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感,從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們,出門時一定要格外注意防曬。
(嚴浩按:通過與讀者近一萬封來信互動,證明以上描述的病全都可以通過食療改善。)
順便介紹一個簡單的酸奶敷臉美白秘方,這是需要經常出鏡的朋友用的,每日用化妝棉浸酸奶,敷在臉上10分鐘,記得要買原味的酸奶,不要加味道,不要甜,也要把酸奶喝掉,酸奶支持腸子中的益生菌,腸子健康人就漂亮健康。要臉上皮膚白,必須從乾淨的內臟開始,多吃蔬菜、水果,喝蔬果汁,無事吃綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯,薏仁有美白作用,不可以放白糖。要防曬,多喝水,11點以前上床,這叫美容覺。

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