抑鬱症有沒有食療

抑鬱症是心理問題還是生理問題?是否有食療可以改善?以下是一位讀者來信。
「本人自半年前開始因工作壓力而患上抑鬱症至今,因為此病已停薪留職未有上班半年,其間雖然看過醫生服用相關藥物,病情略見好轉,至少沒有容易哭泣或情緒激動,本想開始上班投入工作,但心理上始終對上班有恐懼及不安,以致遲遲未能重新投入工作……有其他偏方或食品對我有用嗎?希望可以盡快收到你的回覆,因為我真的真的很想重新投入工作,過一些正常生活!」
根據最新的科研資料,抑鬱症的形成包括基因變異、幼年精神創傷、內分泌異常和免疫功能異常等,而壓力是主要誘因,壓力阻礙了大腦中「伏隔核」(nucleus accumbens)區域內的多巴胺分泌,於是形成「快感缺乏(anhedonia)症」。
華盛頓大學(University of Washington)的科學家在《自然》(Nature)和《自然神經科學》(Nature Neuroscience)雜誌上發表論文,探索面對壓力的白鼠如何受內分泌影響。如果在白鼠的籠子放一隻貓,壓力是明顯的,但如果放一個普通的小球,白鼠的好奇、挑戰感覺被誘發出來,多巴胺就被釋放。
多巴胺還與一種叫CRF的荷爾蒙有直接聯繫,科學家在一個角落噴施CRF以促進多巴胺釋放,白鼠會反覆回到那個地方,如果反過來用一種藥物屏蔽白鼠的CRF荷爾蒙,白鼠就不再回去了。
又如果將白鼠連續幾天暴露於持續的壓力之下,大腦中CRF與多巴胺都不再釋放,白鼠會避開新奇物體,更嚴重的是白鼠對CRF都開始嫌惡,對準它噴都不再有快感。
論文指出這是皮質醇壓力激素的作用,壓力使身體的機能產生內分泌變化,以致一切都反轉過來了。那幾天的壓力導致老鼠的「快感缺乏症」持續了至少三個月,所以如換了是人,一樣需要放假休息才有機會恢復。
這樣看來白鼠經歷的變化與人類沒有分別,持續的壓力引起內分泌失常,於是引起抑鬱,對工作甚至對每天的日子都產生厭倦,所以說這症狀不止是心理上的,同時也絕對是生理上的。
社會上有可能誤解這種疾病單純是缺乏魄力導致,叫人:「加油,振作!」其中似乎存在着道德上的貶低,但原來抑鬱症是其中一種的生物障礙,它像糖尿病一樣客觀存在。
抑鬱症有甚麼食療?經過國際上超過半個世紀的科研顯示,大部分的抑鬱症患者缺乏礦物質鋅,有關鋅與抑鬱症的科研資料在中外網站上都很多,其中一個如下:加拿大多倫多大學森尼布魯克研究所的學者發表在《生物精神病學期刊》上的一項分析研究成果顯示,與非抑鬱症患者相比,抑鬱症患者血液循環中的鋅元素濃度低。
研究人員選取了17項相關研究,對參與者血液中的鋅元素含量進行測定,總共涉及1643名抑鬱症患者,另有804名非抑鬱症患者作為控制對照組。
分析結果顯示:與控制對照組相比,抑鬱症患者血液循環中的鋅元素濃度較低;抑鬱症的症狀越為嚴重,患者血液中的鋅元素濃度就越低。
研究者認為鋅元素具有抗氧化的特性,它有助於保持內分泌功能的平衡,在調節大腦迴路和認知功能方面發揮了多重作用。因此,鋅元素濃度的下降會危及神經的可塑性,長期會加重神經心理和精神功能的衰退。
服用鋅相當安全,按照美國《醫學研究所》(Institute of Medicine)的指引,營養補充劑礦物質鋅連孕婦和嬰兒都適合,由於抑鬱症大多發生在成人身上,這裏只引用成人的劑量:19歲以上一天不可以超過40mg,根據美國《醫學研究所》,這個劑量也適合孕婦和哺乳的媽媽,但我建議一定要諮詢醫生。有抑鬱症的人也有可能這裏痛哪裏痛,這是因為憂鬱也引起細胞發炎,這樣就應該同時服用布緯食療,布緯食療是清血補血的高手。抑鬱症與腸道健康息息相關,所以也應該同時補充益生菌。如果服用這些食療後效果都不顯著,很可能是體內重金屬的問題,前幾天的文章有怎樣排重金屬的方法。當然也要每天運動、飲食健康、作息健康、思維正面。

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  1. 嚴先生,

    您好! 我太太於2013年確診忠了抑鬱症, 看了您相關文章, 告知服用鋅對病情有幫助, 請問該服食哪裡的鋅?

    鄭先生 6499 8916

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