長壽的秘訣

科學家研究長壽的原因,得出一個令人十分振奮的科研結果:原來基因對老化的影響並不大,只佔百分之六到二十五,這是有百年歷史的美國國家地理會社在 08年 8月 4日報道的,記者叫 Anne Casselman,科學家的名字叫布衞納。布衞納認為:只要我們能控制生活方式,即可增加自己的壽命。這要從自己的生活習慣開始,向外延伸到居家環境、社交圈及工作場所;向內則深入照顧自己的心態、脾氣、做人處事的態度及具體的行為。百歲人瑞的共同特點是吃得較少,也避免吃肉,長壽的日本琉球人一直使用小碗吃飯,眼看碗空了,感覺上也就吃飽了,再吃就有點罪惡感。多花點時間經營親情,讓自己經常感覺到放鬆與溫馨。投入宗教信仰,正信的宗教常提醒我們注意生活的態度。面對各種的不如意,想像它們只是一盆水,「水過鴨背」,形容再大的水也在鴨背上存不住,所以,不如意時,讓它水過鴨背,過去就好。正信的宗教善導我們常駐於心中的平靜,保持一個寬容開放的心,這種心態直接為我們的長壽加分。
布衞納用好幾年的時間深入研究世界上百歲人瑞眾多的地方,將那些地區稱為「藍色地區」,把研究結果集結成《藍色地區:向長壽者學習》,他總結出長壽的訣竅:以植物為主要飲食、有規律但非強烈的運動、對家庭和宗教投入、以及對人生有目的。「我們一再觀察到,活得長久的人,每天早晨起床時,都很清楚自己要做什麼。」布衞納說。在他的案例中,有個八十幾歲的兒子每天早上騎單車去看他的媽媽,而他的媽媽一百零二歲還是一位交際花,每天起床就忙着約會,要麼就參加社團活動,如果她的兒子不早點過來,她可能已經出門了。

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