赤腳練睡仙

赤腳練仙第十五天,一小塊腳皮被沙刮破,沒有流血,但明天不能赤腳走了。散步貴在每日堅持,能赤腳最好,不能赤腳也有種種好處。人一天最起碼要走四十分鐘,五千步,便能維持基本的健康,尤其是下肢,人從下肢先退化,一定要保證下肢的運動量,絕不要把自己送到輪椅上度下半生。每天晚飯後緩步走,可以改良便秘毛病,這是我身邊一個朋友的切身經歷。在山上散步,眺望遠景,心胸開曠,心曠神必怡,神怡人必健康,愁眉苦臉必不健康。我在散步時大部份時間把眼鏡摘掉,不說話,遇有美景便看兩眼,否則半閉雙眼,只看見腳趾前的路,只求不踩玻璃不摔跤,這是一個散步悟出來的放鬆方法。
放鬆是一門學問,所謂「放鬆,不要想東西」,對不懂得放鬆的人來說,總是想着放鬆也可能成了一個精神負擔,而「腦中沒有思想」更需要長期的訓練,不如索性叫自己「睡覺」,一邊慢步走,一邊假睡,那就自然放鬆了。這樣走一個小時,相等於被按摩了一小時,兩腿不停移動帶動腸臟的蠕動,還有腿部肌肉的運動,不是按摩是什麼?而且還是深層的按摩,比深圳的按摩好幾十倍,幾百倍!
如果有一天,你在清晨的路上碰見一個穿短褲、赤腳、赤上身、半閉眼似睡非睡、手執一截斷樹枝做拐杖,樹杈上還勾着一雙爛膠鞋的可疑人物,那人一定不是聖雄甘地,而是區區在下。

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