吞水提肛法

老和尚看得出來已經有年紀,但身子骨很硬朗,五台山的小路上坡下坡,幾個回合,我們已經累得肺都要嘔出來,老和尚仍然笑咪咪,搖着扇子在前面等我們。
我問老和尚:「老人家高壽有幾?」老和尚擺擺手,笑咪咪地說:「年齡這東西,不要被數字騙了,你想多年輕便多年輕,想多老便多老。」我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。「那麼,老人家有甚麼養生妙訣?」我又隨口問。我以為老和尚會說:「也沒有妙訣,無事打坐敲經便是養生。」結果老和尚認真地想了想,說:「不過每天早上喝第一杯水的時候,喝得很慢,一杯水分三十小口,到五十小口,越多越好,每吞一口,提肛一次。」我問:「是怕嗆了吧?」老和尚說:「倒不是,是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難,每天堅持鍛練,老來便舒服多了。」
原來是這樣!我想起我的老母親,輪椅坐久之後,吞嚥也開始有困難。「為甚麼要吞水的時候同時提肛?」我問。老和尚說:「提肛便是收縮肛門,不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連,它們的肌腱是相連的!」
我注意到下肢逐漸衰弱的人,吞嚥能力也隨之減弱。老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣,應該讓多點人知道。

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