膝關節炎的主因

膝關節炎的主要原因是過分運動,運動量與運動強度都在短期內增加得太快─以上是一位專業的運動創傷理療師胡小姐的寶貴意見。除此以外,扁平足以及硬底鞋也是致病原因。治療方法包括拉筋、理療、穿軟底鞋等。
胡小姐叫 Candy,她批評我在專欄中介紹的赤腳行山不負責任,認為我的膝關節痛是由此引起的。我很贊同她有關運動過量的說法,因為我的情況正是如此。起因是有個減肥的念頭,想快點把體重減下去,這是所有肥人的夢想,但減肥與健康是兩回事,即使體重很快地減下去,身體卻未必健康,反而有可能受到損害。從來不運動,然後突然去健身室的機器上狂跑,對健康沒有好處。
胡小姐站在專業理療師的立場不贊成赤腳行山。這個說法有兩面性:赤腳行有利穴位按摩;但同時粗糙的路面有可能損害腳底的筋膜組織。我贊成一開始少走一些,十五分鐘就夠了,然後每個月增加五分鐘。行山也不如走平路安全,下斜坡對膝關節損害很大。
胡小姐又指出,如果膝關節痛,又試過各種療法都沒有得到改善,那麼就是因為關節退化了。退化性關節炎是很難治的,所以預防勝於治療。預防的方法包括堅持每日拉筋、適當鍛煉大腿肌肉、身體不要過重、平時下蹲不要太低、不要跪太多、不要跑斜坡、不要上下樓梯太多,等等。
胡小姐的意見肯定很專業。明天我們再參考一下中醫的說法。

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