肛門收縮法

我的母親自從坐輪椅後,身體機能逐漸退化,從母親的病,我們學到很多寶貴的健康知識,一句話要說了再說,人從下肢開始退化,當下肢退化到走不動,身體就會加快衰退。母親坐輪椅後,不知從甚麼時候開始,吃飯咀嚼所花的時間越來越長,我們沒有放在心上,細嚼慢嚥從幼兒園開始已經知道是個好習慣,直到後來,發現這原來是吞嚥困難的徵兆,但這時候已經沒有辦法好轉。我不知道如何讓這種病好轉,也不知道是否可以好轉,我只知道有預防的方法。
首先,不要把自己送上輪椅。我曾經寫過,原來肛門的肌肉和嘴的肌肉相聯繫,長期坐輪椅必定影響肛門附近的肌肉。我也寫過,有位老和尚傳了我一個「功夫」:每天早上喝第一杯水的時候,分三十至五十小口吞下,每次吞嚥,都用力收縮肛門,這樣每天做,可以預防吞嚥困難的毛病。這個中國民間古老的「功夫」,竟然與日本針灸協會的理事,內田輝和醫生的研究結果不謀而合。他在日本推廣「肛門收縮法」:腳後跟併攏,直立,頭部與腳跟成直線,雙手下垂,手心向外翻,兩肩後縮,使背後兩肩間形成皺紋,急速並用力收縮肛門,保持收縮狀態十秒鐘,每天做五次。除了洗澡時,為防止血壓上沖不宜做,其他任何時間皆可,有空可以多做。內田醫生說,這個方法可以解決腰痛和尿失禁的毛病,可以改善頭痛、坐骨神經痛,縮小臀圍和腰圍,改善新陳代謝,臀部下垂等症狀。

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