東坡自我維修法

蘇東坡對養生既有鑽研又有實踐,他甚至自信到給皇帝上書推薦自己的養生之道,在「上皇帝書」中,他建議皇帝要「慎起居、節飲食,導引關節」,即要多運動,「吐故納新」,即用呼吸吐納法養內臟,實在不得已才用藥。在「東坡養生集」中,他這樣記載:「東坡黎明即起,盤腿而坐,先叩齒數十下」,即合攏嘴唇,上下牙互叩,要叩出聲,「隨後吐故納新,待氣滿腹,再徐徐吐出。」這個腹式呼吸法要稍為練習,吸時用鼻,想像自己小腹處是個氣袋,這個氣袋有吸力,把鼻中吸進來的氣又扯進了袋中,呼的時候嘴微微張開一條細縫,隨着氣徐徐呼出,整個身體也「化」了,好像一滴墨化進了一湖泛着金光的水裏,一點痕跡也不留下。吸與呼時都不要發出聲音,一呼一吸中間稍為停一停。這樣吐納幾次之後,「然後按摩湧泉穴、眼面及耳項,直至發熱」,湧泉在腳心靠上的部份,用拇指摩擦,左右腳輪流擦熱了,便將兩手心互擦至發熱,捂在雙眼皮上,然後擦面,面擦熱了,擦雙耳,待雙耳也擦熱了,便擦後頸,「最後梳髮百餘次」,用手指當梳梳髮,既梳,又按摩頭皮。他說:「此法甚效,初不甚覺,但積累百餘日,功用不可量,勝之服藥百倍」。連做百多天之後,治病功效好過吃藥!
吐納法與自我按摩、拍打法是上天把我們做出來後,教我們自己保養維修的「贈品」,可惜我們都不重視,既然平日不維修,病便找上頭來了。

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