降血壓「秘笈」

如果你這正在讀這篇文章,留意一下你放在身上的或桌上的手,看看手指是鬆開還是握拳,如果你在鬆弛的狀態下還是下意識地握着拳,那麼有可能你的精神經常處於緊張狀態而不自知。我自己就是這樣,這是我老婆發現的。我在吃飯的時候,放在飯桌上的手總是握着拳,老婆要我放鬆,我才意識到。這是近來精神持續緊張的結果。內在的緊張形於外,手指便不知不覺地曲成拳,那麼形於內的血管,自然也不可能鬆弛,久而久之,就有可能引起血壓高。
近日新聞報導,香港 61%的人都有三高:高血壓、高血脂、高膽固醇,這是生活方式造成的,有人歸咎於煙酒以及飲食沒有節制,但不久前,幾位工作壓力很大的女士朋友們也紛紛訴苦,說平日已經很小心飲食,也不煙酒,但仍然先後患上高血壓。可見高血壓與精神狀態有直接關係。高血壓的食療有很多,也有純物理性的「秘笈」,其中一個是一位美國醫生發明的,原載於美國醫學雜誌《 Prevention》,他發明的「秘笈」叫「 Isometric Exercise」,這是一系列的靜態運動,其中針對高血壓,有一個十分見效的動作,其動作解剖如下:放鬆直立,雙手下垂,不要握拳,全身,包括頭、頸、胸、腹、背和四肢,很快地一下子收緊,同時大聲喊「一二三四五六」,數到第六聲,全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆,反覆做三次,每日做三至五次。這個動作花的時間很少,也簡單到極,但很有效,我相信這個報導是真的,因為它近似氣功的原理,「太極抱球」這個動作,也是通過一開一合達到擴張血管的效果。

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