養生的經驗

朋友相聚談養生。嘉玲最近主演的一套電影票房很好,心情也很好。以我所知,養生從睡眠開始,身體需要睡眠來排毒,來造血,如果可以在 11點前睡着,半年以後,身體的素質已經大有提升。起床後,早上第一杯水必須是溫水,分 30小口慢慢吞下,每喝一口配合縮肛一下,這樣有助排便,老來也不會有吞嚥困難。早餐是一天中最最重要的一餐,可以不吃晚餐,但必須吃早餐,原則上,早餐吃什麼都會在一天的中間消耗掉,但如果不吃,身體器官就開始耗損,中醫叫熬,就好像開一輛沒有潤滑油的車,又好像點一盞沒有油的油燈,還是能點着,但燒的不是油,是燈芯,燈芯燒完就完了。熬的結果,首先得病的是脾,脾虛的結果,是肝和肺也被拉扯壞了,同時被影響的還有腎,所謂腎虛,也是被熬壞的。我早起必吃飯,預先用芝麻、核桃、連紅皮的花生,三種打成粉放密封盒,保存在冰箱,早上一大湯匙混在飯裏,淋上初榨橄欖油(可以稍微多一點),壽司醋,一點醬油,非常好吃。還可以混進一隻煮熟的剝皮番茄。橄欖油軟化血管。芝麻、核桃補腎補脾補腦抗衰老,花生補血。如果不習慣早上吃飯,用這三樣粉沖豆漿。
不是每人都適合喝茶,用去核紅棗和桂圓每樣 5顆,黃芩 2、 3片,三樣東西,當茶泡水喝一天,治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈,還能補氣、抗氧化。如果脾虛,加入山楂 20克。

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