拉筋法治膝蓋痛

讀者朋友 Frienjohn有非常寶貴的經驗。如果不是外傷、勞損、尿酸引起的膝蓋痛,都可以試。首先為自己檢查:將一隻腳踏在椅子上,把重心移到這隻腳上,椅子上的這一邊臀部肌肉會拉緊,用力按臀部肌肉,會發現有些地方有痛點,這個位置就是筋收縮點。手握空拳用力敲打,筋腱便會放鬆,可能收縮點不只一個位置,可再用之前的方法去找收縮點,再拍打。每個痛點打 300下。當痛點消除,膝蓋關節上的筋便已經放鬆,也就不痛了。如果膝蓋還是有點痛,可能是膝關節有點移位,可嘗試站立起來,雙腳微微分開,好像是站樁,微微的把着力點放在痛的關節部位,但不可繃緊,要放鬆,雙手可扶着椅子或枱,以保持身體平衡,然後微微屈曲有痛點的關節,向左打一圈,然後再向右打一圈,如果你做得正確,會聽到「啪」一聲,膝關節便是復了位。要注意重點,膝蓋打圈時,腳掌一定不能移動,腳掌移動復位動作就不成功。如果以上手法正確,膝蓋痛便大部份消除,上下樓梯也不會痛,是即時見效的。但如果病情較嚴重,便要多做幾次,因為長期收縮的筋腱會出現回彈的情況。康復後要多做點跨步運動(像跨欄一樣大步走),及不可久坐。
Frienjohn說,他在患痛症時,四出查看有關書籍及學習整復手法,經過與其他患者施術,效果非常理想,所以提供與大眾分享。謝謝他的菩薩心腸。

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