小心肌肉萎縮

脾胃是人的第二個腦,可想而知消化系統健康的重要。脾虛的人,早飯之後就會開始覺得頭昏腦脹,直接影響大腦的思維,這不是第二個腦是甚麼?近日我又多發現了一點關於飲食的重要性,消化功能不正常,還會引起肌肉的萎縮。健康的肌肉應該是飽滿的,反之則是「泡」的,「空」的。如果一直都不注意飲食的健康和運動,人從六十歲開始,肌肉就會迅速萎縮,其速度是每年萎縮百分之四,十年後,到了七十歲,全身的肌肉就萎縮了幾乎百分之四十。肌肉萎縮會令四肢無力和關節痛。所以關節痛可能有多個成因,不容易治好,醫生也只能告訴病人是「退化」,表示他也沒有辦法。我不相信所謂的「退化」,只要把背後的成因找到,就可以治好。但肌肉退化是時間與生活習慣及起居飲食引起,所以也要從這三方面開始改進,加以持之以恆的運動,把肌肉慢慢養回來。
首先是運動,每次運動之後便躺下或者坐下休息一小時左右。肌肉的新生不可缺少生長激素,而生長激素在運動後的休息時會大量製造,如果在臨睡前做一些溫和的運動,再洗漱入睡,會幫助肌肉的新生。運動千萬不可強行,一切要量力而為。餐飲方面,在十穀飯和蔬果的基礎上,每天還要吃一些紅肉,即牛、羊或瘦豬肉,份量約兩隻麻將牌的大小就足夠了,喝肉湯也可以。十穀飯中有多種微量元素,有藥膳的功效。同時還要忌辛辣,戒煙慎酒。

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