內家密法強腎功

讀者來信問強腎功的一些練習細節,我試試把這個功法再用簡單的語言描寫一次:
1,兩腳分開肩寬。
2,蹲下,站起。
3,在這個過程中,雙臂在胸前保持平伸。
4,兩手的手腕交叉。
5,整個過程腳後跟不離地。
以上是動作,外表看來非常簡單。內家功法的精華,盡在心法,比如太極,其實太極只是芸芸武當功法中,近代才創造的一個功法,但如果只有動作,沒有心法,也只是有形沒有神。強腎功,練的是尾龍骨的最後一節。

心法如下:
1,下蹲的時候,把尾龍骨完全推向前,使腰椎上的命門自然向後突出。
2,下蹲的過程中,膝蓋不可以前越腳尖,但是不要用眼看,用感應,兩眼要一直平視正前方,站起的時候,膝蓋也不可以前越腳尖,尾龍骨繼續保持完全推向前。膝蓋前越腳尖的意思,是當蹲下站起的時候,膝蓋會因為向前彎,而超過了腳尖。但這樣會有一個平衡的問題,尾龍骨完全推向前,人的重心會往後倒,這時候,平伸在身體前面的雙臂,就幫助了平衡身體。雙臂和雙腿是否用力,可以不理,身體會自然調節。
3,呼吸自然。如果一定要講究,那麼在站起來的時候,一定要呼,因為這時候身體處於緊的狀態,如果再強吸氣,肺會出毛病。蹲下的時候是鬆,這時候應該吸。
4,一起一蹲要慢。

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  1. 請問嚴大師
    雙臂在胸前保持平伸。如何兩手的手腕會交叉?
    有些不解
    是否可指點在下
    感謝

  2. 首先雙臂在胸前保持平伸,再兩手的手腕交叉

  3. 再請教嚴大師
    (1)延續上面提問:雙臂在胸前保持平伸。再手腕交叉之時機,是下蹲停頓時?還是上升直立時?

    (2)另請問:經過這幾天練習您內家密法強腎功法,及您於密傳強腎功(下)所談到的貼牆功(“難度是 10粒星").比較兩者有很大的不同點:內家密法強腎功法尾龍骨完全推向前,使腰椎上的命門自然向後突出.反之,貼牆功卻是尾龍骨完全推向後挺,腰椎是向前彎,要不然人會往後傾倒.不知何者功效較大?

    盼再指點感激不盡
    謝謝

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