晚上小腿抽筋

讀者來信問:「今年 39歲,或因日間工作需長時間站立,近年晚上睡覺時會小腿抽筋。試過煲薑水浸腳,服用鈣片,腳部按摩等,但效用不大。」我也曾經試過晚上睡覺時,小腿突然抽筋,發作時很突然,在那一刻可以做的,是立即使勁將腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬,同時用力伸直膝關節,也可以同時伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾。正常的疲勞,比如這位讀者,不至於引起晚間小腿抽筋。應該先去檢查心臟,也檢查有沒有腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化。同時,看看床尾是否對着打開的窗,或者打開的門,冷氣是否從床後吹過來,白天腿部是否對着風口。我的小腿抽筋,就是因為床尾既有窗又有冷氣,到後來發展到膝蓋風濕,上樓梯有時候會痛得半死。我的養生,是被從前對養生的無知逼出來的。夜間小腿抽筋,我在改變床的方向後沒有再發作過。所以一切還是從提防風與寒開始,睡覺要穿長褲,要蓋被。其次,網上有夜間小腿抽筋的預防按摩法。 1,雙手用力按揉膝蓋後側的筋腱數分鐘,在肌肉特別緊繃的地方加強按摩。 2,上網或者從書上找出小腿上《委中穴》與《承山穴》的位置。用雙手拇指點揉《委中穴》,約 2分鐘。用雙手拇指點揉《承山穴》,以有酸脹感為宜,約 2分鐘。 3,虛掌有節奏地拍打小腿肌肉,約 2分鐘。 4,睡前泡腳 40分鐘。(上網點擊嚴浩泡腳方
另外,缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人也會晚間抽筋。

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