撞牆功的練法

撞牆功怎麼練?當然撞牆不是用頭去撞,是背過身,用背去撞牆,好像小朋友玩一樣。我其實在以前的文章中已經說過:「我的經驗是,腳不能貼住牆根,離開一點,以腰、屁股和背為撞擊點,或者同時撞擊這幾個地方,每次撞從一百到一千下,每天一到兩次。」就是這麼簡單。至於做的時候,腳要具體離牆多遠,手要怎麼擺,力度應該怎樣掌握,等等,都要靠練習的人自己去發現和體會。參與、發現、分享,這是「半畝田」的精神,「半畝田」的另外一半要靠大家一起耕耘。昨天讀者蓮達來信分享,說撞牆法改善了她的坐骨神經痛,這是一篇非常有價值的實戰文章,網上有關撞牆的文章百百千千,但沒有一篇講得這麼具體。再一次謝謝蓮達小姐的分享,您的經驗會鼓舞和啟發很多人。
有的讀者來信中,不約而同地提到有痛症,有男士有女士,才都是 30多, 40以下,有的是因為坐的多,有的卻是站的多,「好像全身被人打了一頓」。這種痛症,大多與縮筋有關,如果不理,發展到內臟病完全有可能。縮筋大多數是從不運動開始的,所以再懶再忙也要起碼開始撞牆。撞牆是懶人養生的恩物,張敏儀有一天和小思、 Amy So到我家玩,敏儀一進門就去撞牆,她說這個方法很好,她可以一面看電視一面做。我還有幾個「懶人看電視運動法」,留到下次再講吧。

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