全腳掌着地法

我一把年紀,只是到了一個月以前,才懂得正確的走路姿勢,學會了「整個腳掌走路」。
事起於兩年前,我為了纖體瘦身,每天去山上瘋跑,山坡上上下下,我的雙腿也被我拖着上坡下坡,一個星期過去,我的右膝關節便向健康拜拜了,從此,我開始了一個尋找膝關節健康之旅,因而發現膝關節痛有很多成因,除了運動過量造成,還有運動不足、血液循環不好、脾胃消化不良、冷氣進了關節、和中醫說的腎虛、陽氣不足,我自己衡量了一下,這些症狀我大概都沾有一點,包括運動過量和運動不足,很明顯,我的右關節是運動過量,左關節便是運動不足了。
兩年來,每待膝蓋不怎麼痛的時候,我都嘗試再上山,但是回家以後必然從新又痛起來,我估計這個受傷的膝蓋大概已經發展成東北人說的老寒腿,就是風濕,我告訴老婆,我大概不能再行山了,從此以後只能在山下走平路,看見每天一早一群群老人家在我身邊走過,精精神神的上山下山,情形實在令人萬二分沮喪。
一個愚蠢的決定會讓身體受傷,要讓身體恢復過來,就得用一百倍、一千倍的時間和努力。
膝蓋因為運動過度受傷後,我去照過X光,知道沒有骨頭的問題,然後我去看過理療、跌打、大陸的傷科按摩、與拍打瘀血療法,最重要的是不再讓腿過勞,但在痛過去後,堅持仍每天走平路。
為甚麼在行山的時候會受傷?網上資料說,全腳掌着地不會令腿關節受傷,好像運動會上的競走,便是全腳掌着地。我們走路,只懂得腳尖或者腳跟着地,全腳掌着地怎麼走路?一個月以前,憑一個哪裏跌倒哪裏爬起的意念,我從新爬上山坡,想知道我是怎麼受傷的,我在最陡峭的一段坡上脫了鞋,光了腳走下坡,這時候我發現身體出現一個本能:一雙腳掌為了怕痛,自然便全腳掌與地接觸!我們平時穿鞋保護了腳掌的皮膚,但忽略了下地的力度,在行山的時候,特別是下坡的時候,膝蓋便承受了太大的壓力。
我繼續用這個方法走了一個月,原來膝蓋痛的地方沒有再痛。俗語說,上山容易下山難,原來就是難在下坡的時候腳掌的姿勢,一個小細節,可以讓我們健健康康多玩很多年。

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