行山自保與膝痛

每天早上都有很多人去行山,有人行出個腰痛、膝蓋痛。膝蓋痛是下坡的時候先用腳尖下地,身體重量加下坡時的地心吸力,都由膝蓋來承受,哪怕膝蓋是鐵做的,再過幾年也玩完;腰痛是因為上下坡用腳跟觸地。上下坡一定要全腳掌下地,方法我昨天說過了。
如果因為是行山而致膝和腰關節痛,一定不可以去西醫處打類固醇,打一次以後就無法斷尾。應該先照X光,如果骨骼正常,便去看理療、跌打、或者大陸的傷科按摩,小心要找信得過的,直接去正規醫院最好,千萬不是羅湖城那種按摩,傷科按摩是治療性的。
這樣在醫生中走了一圈以後,如果沒有甚麼好,也沒有甚麼不好,就開始了一段漫長的積極休息過程,所謂積極休息,就是停止上山,但只要不痛,每天照樣去走平路,絕對不可在家打蛇餅。同時去買一瓶跌打水,塗抹在關節周圍和肌肉上, 用手輕輕拍打,拍不久,會開始叫救命,但是不能停,一直拍打到瘀血出現在肌肉表皮上,所以最好找一個和你有仇的人,你再叫救命也不會停那種。
一段日子過去,待瘀血消失後,再打一次!更要四字切記:小心保暖!

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